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6:00
体重61.9kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.2kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、10、8、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、7、7、7、7、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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62,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2136 kkal
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Lemak: 60,75g | Prot: 121,32g | Karb: 275,36g.
Makan Pagi: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Makan Siang: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Makan Malam: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. Camilan/Lainnya: はちみつ, ファミリーマート 紅しゃけ, ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン. lagi...
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Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
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