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6:00
体重61.7kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重62.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(最近、胸を寄せた時に入る｜が少し伸びました。
¬＝｜oO(嬉しい✨
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62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2589 kkal
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Lemak: 71,15g | Prot: 119,54g | Karb: 366,14g.
Makan Pagi: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Makan Siang: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
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Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
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