|
Turun dikit dikit, makan belum sampai BMR, WFH jadi ga begitu laper, kalau WFO itu banyak makannya
|
86,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1656 kkal
|
Lemak: 53,76g | Prot: 85,40g | Karb: 209,21g.
Makan Pagi: Jus Jeruk Nipis, Madu. Makan Siang: Telur Dadar, Kurma, Fiesta Chicken Nugget, La Fonte Spaghetti With Chicken Sauce. Makan Malam: Madu, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Nasi Putih, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). lagi...
|
|
2219 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 11 menit, Istirahat - 15 jam dan 49 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|