|
Setelah minggu lalu stuck, berkat Sabar & konsisten alhamdulilah turun lagi 1,1 KG 💪💪
|
71,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1875 kkal
|
Lemak: 55,03g | Prot: 131,10g | Karb: 218,68g.
Makan Pagi: Yoforia Yogurt, Evolene Whey Protein. Makan Siang: ABC Saus Sambal , Chicken Vegetable Soup (with Equal Volume Water, Canned), Bango Kecap Manis, Chicken Breast, Egg, Egg White . Makan Malam: Kerupuk Putih, Pempek Ikan Tenggiri, Sugar, Brown Sugar. Camilan/Lainnya: Yoforia Yogurt, Siomay, Pempek Ikan Tenggiri. lagi...
|
|
2238 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 20 menit, Istirahat - 17 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|