|
akhirnya setelah 2 minggu lebih stuck di 89.5-90kg setelah sebelumnya bisa turun dari 94kg, hari ini sudah bisa ke 87 kg alhamdulillah
|
87 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
976 kkal
|
Lemak: 41,57g | Prot: 54,62g | Karb: 99,94g.
Makan Pagi: Air. Makan Siang: Pizza Keju, Saus Tomat, Tahu Goreng, Kurma. Makan Malam: Madu, Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). lagi...
|
|
2299 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Istirahat - 23 jam dan 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|