|
pertanyaan yg paling sering di fs :
brp bulan, defkal brp, makanny apa, olah ragany apa, pdhl tiap org py metode sendiri" dan metabolisme tubuh yg berbeda 😁. yg penting sabar dan konsisten tidak ad yg instan 💪💪💪 #20kg
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 20 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1419 kkal
|
Lemak: 53,37g | Prot: 52,23g | Karb: 198,72g.
Makan Pagi: Madu, Kurma. Makan Malam: Kerupuk Udang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), B.J. Bawang Merah Goreng, Tahu Bacem, Nasi Merah, Kurma Medjool, Alpukat. Camilan/Lainnya: Bakso Ayam, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Chia Seed, Madu, Kurma. lagi...
|
|
2606 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Istirahat - 12 jam dan 15 menit, Seni Bela Diri - 45 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
ahahaha iya, kadang suka iri sama yg bisa turun cepet banget. walau udah defkal dan berusaha menuju clean eating tapi so far turunnya pelan. tidak apa2 yg penting konsisten sampai goalnya dapat :) #selfnote
10 Mar 20 oleh anggota: wenny_1305
|
Hahaha malah jd stress liat yg cepet turun, akhirny sakit, kan kasian tubuh kita. Yg penting sehat dulu pasti kurus menyusul 😁
10 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
berapa bulan defkal? #tampol pake duit
10 Mar 20 oleh anggota: zizah_zizi
|
10 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
kak aku olah raga supaya bisa makan banyak itu gimana ya? kira2 masih bisa kurus engga?😅
10 Mar 20 oleh anggota: robiarahma
|
Olahraga lari dr kenyataan dan angkat beban kehidupan bs #eh
10 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
tambahan pertanyaan ni. tingginya berapa?
10 Mar 20 oleh anggota: zizah_zizi
|
sebenernya nanya kayak gitu gpp. semua orang emang punya sistem tubuh masing" tapi mereka juga butuh motivasi dan masukan". 😊😊
10 Mar 20 oleh anggota: lolibi
|
Begitu ta bilangin kalo aku butuh waktu 2,5tahun buat loss 27kg banyak yg mundur alon-alon.. 😂😂
10 Mar 20 oleh anggota: ruswati90
|
nasi bikin gemuk gasiih?🤪🤪😝
10 Mar 20 oleh anggota: soraedha
|
10 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
@lolibi klo utk motivasi gpp, jgn jd beban hidup aj trus nyerah
10 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
@Ruswati nah kejadian kan, coba nih temen" dicontoh sabar & konsistenny kakak ini 👍
10 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
@soraedha ga....klo makanny g sebakul
10 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
@fajarap kak apa benar cuman nafas bisa gendut? 😅
10 Mar 20 oleh anggota: soraedha
|
Hadew....bakar lemaknya pke apa klo g nafas, mati donk 🔨🚑
11 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
@fajarap wkwkk sudah cukup emosi blm??
kl blum emosi, ku mau nanya lg dong 😅😅
11 Mar 20 oleh anggota: soraedha
|
Emosi kan jg bakar lemak, lumyan bs turun se ons tuk wak tuk wak 😆
11 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
27 Mar 20 oleh anggota: cimoelani
|
27 Mar 20 oleh anggota: fajarap
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fajarap
|