|
6:00
体重63.6kg
体脂肪率19.3%
筋肉量48.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.8kg
体脂肪率22.5%
筋肉量46.9kg
Chest measurement（胸囲）
（【1/31】80cm）→81cm
Waist circumference（腹囲）
（【1/31】77cm） →77cm
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、8、8、7、7〕】
以上。
¬＝｜oO(もっと胸筋を集中して鍛えます。
|
63,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 Februari 2020:
|
4930 kkal
|
Lemak: 155,12g | Prot: 253,23g | Karb: 585,97g.
Makan Pagi: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Makan Siang: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Makan Malam: 関西スーパー 塩あじえだまめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水, あづま食品 国産中粒納豆. Camilan/Lainnya: はちみつ, うどん, はなまるうどん いか天, エビの天ぷら, かぼちゃの天ぷら, 海鮮丼, アサヒビール スーパードライ (500ml), 唐揚げ, カツ丼. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|