|
9:00
体重59.1kg
体脂肪率19.3%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.3kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.8kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』
〔10、10、6、5、10、10〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔7、5、5、5、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。
|
61,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 4,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Februari 2020:
|
3725 kkal
|
Lemak: 118,51g | Prot: 161,52g | Karb: 507,28g.
Makan Pagi: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Makan Siang: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Makan Malam: ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Camilan/Lainnya: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. lagi...
|
Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu
|