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8:30
体重60.5kg
体脂肪率18.3%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.8kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.5kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』10、8、6、5、6、5、3、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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61,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2020:
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3607 kkal
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Lemak: 106,01g | Prot: 190,56g | Karb: 471,52g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Makan Siang: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Makan Malam: テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, チキンカツ, あづま食品 つぶまる. Camilan/Lainnya: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. lagi...
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Memperoleh 7,7 kg dalam 1 minggu
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