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Jurnal ヤママユガ, 06 Feb 20

8:30
体重59.3kg
体脂肪率18.8%
筋肉量45.6kg

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23:00
体重62.0kg
体脂肪率22.2%
筋肉量45.7kg

昼飯を食べて1時間後

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、6、5、5、5、6、5、5、5、4〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
62 kg Sejauh ini Berkurang: 8 kg.    Sisa: 5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 06 Februari 2020:
3320 kkal Lemak: 42,92g | Prot: 102,29g | Karb: 631,51g.   Makan Pagi: ゆで卵, アーモンド. Makan Siang: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 東海漬物 プチこくうま, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水. Makan Malam: テーブルマーク ふっくらつや炊き, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 東海漬物 こくうまキムチ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵. lagi...
Memperoleh 9,1 kg dalam 1 minggu



     
 

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