|
udah 10 hari gak olahraga, gak tau kenapa sama ini body ... malas banget tiba - tiba diajak gerak, rasanya begah, jadi gak enak hati dan pikiran, mau mulai lagi tapi rasanya berat .. padahal kemaren - kemaren semangat nya pool, kenapa ya teman - teman ? minta kritik dan saran yang membangun lah biar semangat lagi ...
|
71,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,8 kg.
Sisa: 19,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2020:
|
1221 kkal
|
Lemak: 47,37g | Prot: 78,50g | Karb: 131,82g.
Makan Pagi: Bawang Putih Bubuk, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Garam Laut, Ketumbar, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kangkung. Makan Siang: Cimory Fresh Milk Chocolate (200ml), Sari Roti Sandwich Krim Keju. Makan Malam: Finna Sambal Ijo Uleg, Ayam Goreng. Camilan/Lainnya: Nasi Putih, Apel, Buah Anggur. lagi...
|
|
2030 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 5 menit, Zumba - 10 menit, HIIT - 20 menit, Istirahat - 19 jam dan 55 menit, Tidur - 3 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|