|
Slowly but sure. Makan + 100 diatas BMR. Ga ngiket, flexible dan msh bisa makan makanan kesukaaan. Keren sih ini defkal ga nyiksa. Jalan 14 hari udah mulai kerasa ringan ni badan, turun udah lumayan 4,5 KG. Lebih sulit konsisten dibanding memulai. Keep spirit
|
78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2149 kkal
|
Lemak: 104,37g | Prot: 88,26g | Karb: 212,38g.
Makan Pagi: Indonesian Fried Vegetables, Kapal Api Kopi Susu. Makan Siang: Coconut , Nasi Putih, Beef Dumpling Soup. Makan Malam: Tomato Sauce, Fried Chicken Leg No Coating (Skin Eaten), Egg White, English Chinese Doughnut. lagi...
|
|
2011 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 17 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|