Jurnal anggitsenja, 21 Jan 20

njir turun drastis gara2 salah makan ni kayanya. untung berdasarkan mi scale yg turun fatnya,tp tetep aja perut ga enak.

72 kg Sejauh ini Berkurang: 7 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1976 kkal

Lemak: 37,77g | Prot: 89,62g | Karb: 319,70g.   Makan Pagi: Tea Unsweetened, Tempeh (Cooked) , Noodles (Fat Added in Cooking), Indonesian Mackerel Tuna Fish, Nasi Putih. Makan Siang: Tempeh (Cooked) , Noodles (Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Makan Malam: Date, Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih, Finna Sambal Terasi Uleg, Tempeh (Cooked), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Camilan/Lainnya: Ovaltine Ovaltine Nutri 10, Alfredo Almond Coated in Dairy Milk Chocolate, Milo Milo Cube. lagi...

1769 kkal

Latihan: Istirahat - 18 jam, Tidur - 6 jam. lagi...