Jurnal anggitsenja, 20 Jan 20

kadang orang berfikir makan nasi buat mereka gemuk, sedangkan makanan ringan itu gak buat gemuk krn bukan makanan berat, padahal kalorinya terbalik 

hmmmmm guweeeeee banget ini;((( tapi skrg udah mulai berubah dikit2😆 

wkwkwk..banyak yg nyalahin nasi bahkan menganggap nasi itu musuh katanya cepet gemuk padahal nasi tu ngga salah 😉😉...kasihan pak tani yg capek2 nanam padi😔😔😔 

Tadi aku beli roti kaya mirip roti boy gitu. Pas cek-cek di FS ga ada info kalorinya. Terus aku buka google katanya Coffee Bun kalorinya 465 kcal? Itu bener ga si? Abis baca auto mual. Kadang sarapan sama makan siang aja ga segitu, ini nyemil doank. Jadi kacau deh hari ini. 

bener banget, diet itu bukan kita makan sedikit, tapi bgmn kita pinter2 memilih apa yg akan kita makan, tapi tetap kenyang, nutrisi terpenuhi dan bahagia. 

eat more for less, sejak diet, aku makan banyak banget malah, bisa makan selada sebakul, wortel stengah kilo sendiri, bener-bener makan sampe begah, tapi kalorinya dikit 

duren duren....duren duren #kangduren lewat 

resep nya dong kak 

aku malah banyak bgt makannya sekarang.. 😁😁 tapi jajannya kurang, karena jajan cheese cake sepotong kalo diganti sama makan udah bisa makan nasi sama lauk gak sih 🤣🤣 dan kenyang. apalagi bobba2 itu kalorinya brp coba, mending makan ajalah sekalian kenyangnya 😁 dan baju longgar lagi 

tobat tobat 😂😂😂 sekarang jarang jajan. di kulkas cuman ada air putih sayur sayuran buah buahan kadang ada singkong atau ubi. kalo dulu mah jangan tanya lagi isi kulkasnya 🤣🤣🤣 

@khafid @yuk @bunda @sehat @dnindita @susan @tri mantapppp,terus dijaga agar konsisten ya. Intinya cuma mengurangi fun food yg seringnya berkalori tinggi dan dibanyakin yg kalori rendah. Kalo udah tau konsepnya,diet ga berasa diet dan bs jadi gaya hidup yg sehat. Secara ga langsung jadi berkurang juga lemak jahatnya 😆 

@whira gapapa namanya ga tau,tinggal diganti aja di hari selanjutnya lebih sedikit kalorinya atau memperbanyak yg kalori rendah. It's ok,makanlah apa aja dan jgn tersiksa, dinikmati aja 😁 

Nah ini dia wkwk izin save dan repost di whatsappku yaa biar banyak temen2ku yg terbuka mata hatinya😂 

Bos @aming nih mingin2i,mau beli duren kok ya seharian ini udah makan 1800an wkkkkk ga nampol kl ga banyak. Apa tak tebus pake olah raga 2 jam ya biar bs makan 1 buah wkkkkkkkk 

@ati resep apa kah?😅 

@yara monggo,silahkan 😁 semoga bermanfaat ya 

kak mau tanya,say kalo pagi ga bisa makan enegg bawaan nya, boleh ga sarapan saya pagi selalu pisang ??? plis respond ya kak 🥰 

@melaney silahkan,malah bagus pagi2 udah makan buah. Kalo masih eneg,tambah buah yg lain juga gapapa. Saya juga kl males makan nasi,sarapan pake pepaya 500gr + protein shake 😁  

mau tanya ya mas anggit,klo stuck lama hampir sbulan ,makan surplusnya di atas tdee.. atau di atas kalori harian tp tetep di bawah tdee ? ada info ktnaya klo stuck di saranin surplus dulu tar defkal lg sm olahrganya di kencengin lagi..bener ga kyj bgitu?  

bener banget 👍 kadang hal kecil yg kita anggap remeh itu kalorinya gede banget mas .. kayak aku ..aku kira perkedel jagung itu kalorinya dikit .. makan kira2 100 gr pas cek duh kaget bgt kalorinya setara dengan semangkok nasi 😭 huhu pdahal makanan favorit