Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 10 Januari 2020
|
50 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1527 kkal
|
Lemak: 61,84g | Prot: 58,90g | Karb: 223,74g.
Makan Pagi: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Tahu Goreng, Jamur Tiram. Makan Siang: Cranberry Kering, Madurasa Madu, Ellenka Fiber Creme, Quaker Oatmeal, Telur, Sunpride Pisang Single. Makan Malam: Garam, Saori Saus Tiram, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Ikan Mujair Goreng, Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Jamur Tiram, Buncis, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Indomie Mi Goreng, Bakwan, Tahu Goreng, Tahu, Cilok, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Usus Ayam, Indomaret Kacang Koro. lagi...
|
|
1480 kkal
|
Latihan:
Cardio - 20 menit, HIIT - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nurulwr2
|