|
pagi ini di rumah sehat. Ditimbang, dan alhamdulillah semua berubah membaik. terasa jg dibadan, lebih enteng perut agak mempes meskipun lemak masih bergelambir sana sini. tak apaa... ini proses, supaya klo.udh langsing, bisa cerita gimana perjalanannya
|
61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
822 kkal
|
Lemak: 12,85g | Prot: 105,28g | Karb: 67,56g.
Makan Pagi: Aqua Air Mineral, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Makan Siang: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Makan Malam: Nasi Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. lagi...
|
|
1827 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,6 kg dalam 1 minggu
|