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22:00
体重56.8kg
体脂肪率17.8%
筋肉量44.3kg
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』
〔「12kg」13、10、9〕
〔「10kg」12、10、10、9〕】
【『腕立て伏せ』
〔「重り無し」12、7、7、10、10、8、7、7、6、5〕】
間食と仮眠
晩飯を食べて30分後
【『腕立て伏せ』
〔「10kg着用」7、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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56,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2019:
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3598 kkal
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Lemak: 133,71g | Prot: 214,93g | Karb: 379,69g.
Makan Pagi: ゆで卵, アーモンド. Makan Siang: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: たこ焼き, はちみつ, ダノン オイコス バナナ, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, 東海漬物 こくうまキムチ, ローソン 焼さけハラミ, セブンイレブン うま辛チキン, Meiji おいしい牛乳. lagi...
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Memperoleh 7,7 kg dalam 1 minggu
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