Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 27 Desember 2019
|
70,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 5,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Desember 2019:
|
1124 kkal
|
Lemak: 51,29g | Prot: 62,03g | Karb: 108,49g.
Makan Pagi: Buncis, Wortel Dimasak, Lumpia Ayam, Tahu Kukus, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Makan Siang: Quaker Instant Oatmeal, Telur Dadar, Wortel Dimasak, Lumpia Ayam, Tahu Kukus. Makan Malam: Tahu Goreng. Camilan/Lainnya: Kue Nastar, Sambal Goreng. lagi...
|
|
2008 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 3 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 7 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|