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22:00
体重55.0kg
体脂肪率14.6%
筋肉量44.5kg
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
【『腕立て伏せ』
〔「10kg着用」7、6、7、6、4、4、4、4、4、3、3〕】
以上。
¬＝｜oO(ゆったりマイペース。
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55 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 17 Desember 2019:
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3010 kkal
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Lemak: 86,21g | Prot: 139,23g | Karb: 434,43g.
Makan Pagi: ゆで卵, アーモンド. Makan Siang: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ. Makan Malam: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー もち麦入りおむすび梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, 油あげ, かき揚げ, 生卵, そば, ランチパック ソース焼きそば&マヨネーズ, 山崎製パン ミルククリームパン. lagi...
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Memperoleh 15,4 kg dalam 1 minggu
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