Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 07 Desember 2019
|
70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2019:
|
1421 kkal
|
Lemak: 38,16g | Prot: 54,72g | Karb: 221,50g.
Makan Pagi: Heavenly Blush Oats & Multi Grains Yogurt Bar Lime, Tahu Isi, Siomay, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Makan Siang: Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Tahu Kukus, Tempe Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Merah. Makan Malam: Alfamart Abon Sapi, Kentang Goreng, Sosis Daging Sapi, Sari Roti Roti Tawar (2), Tricks Kimchi. Camilan/Lainnya: Minute Maid Nutriboost. lagi...
|
|
2014 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Seks - 15 menit, Lari - 10 km/jam - 2 menit, Istirahat - 15 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|