|
Yup yup. I'm up! 💪
|
77,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2019:
|
3226 kkal
|
Lemak: 68,63g | Prot: 243,40g | Karb: 422,48g.
Sebelum Sarapan: Valu Time 1% Low Fat Milk. Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Valu Time 1% Low Fat Milk, Publix Quick Cooking Oats. Setelah Sarapan: General Mills Cinnamon Toast Crunch Treats (24g). Sebelum Makan Siang: Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Now Sports Carbo Gain, Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla). Makan Siang: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Kind Fruit & Nut Almond & Coconut Bar. Makan Malam: Malt-O-Meal Frosted Mini Spooners Whole Grain Wheat Cereal, Valu Time 1% Low Fat Milk, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs. Setelah Makan Malam: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. lagi...
|
|
3002 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 30 menit, Memasak - 1 jam, Mandi - 30 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Bus Driving - 8 jam dan 30 menit, Istirahat - 1 jam dan 30 menit, Duduk - 3 jam dan 30 menit, Mengemudi - 1 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
21 Nov 19 oleh anggota: moopie321
|
21 Nov 19 oleh anggota: moopie321
|
21 Nov 19 oleh anggota: moopie321
|
21 Nov 19 oleh anggota: moopie321
|
21 Nov 19 oleh anggota: adultosaur
|
Just paying it forward here. Good for you!
21 Nov 19 oleh anggota: FullaBella
|
21 Nov 19 oleh anggota: nikeit
|
21 Nov 19 oleh anggota: HCB
|
21 Nov 19 oleh anggota: Erquiaga
|
Awesome! You’ve must have had flan 🍮 recently!!!
21 Nov 19 oleh anggota: Kennyn27
|
21 Nov 19 oleh anggota: Erquiaga
|
Flan 🍮 gains? I have bagel 🥯 gains! 👍🏻💪🏻
21 Nov 19 oleh anggota: Kennyn27
|
Never had flan, but I love creme brûlée!
21 Nov 19 oleh anggota: Kennyn27
|
last I saw you said you were trying to lose and lose your moobs? lol...I gotta keep up
21 Nov 19 oleh anggota: Sharons Victory
|
Good going Hermanito! Miss you. Hope all is well with you and the Mrs. 💕
21 Nov 19 oleh anggota: Becc@
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chrisw77
|