Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 03 Oktober 2019
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1997 kkal
|
Lemak: 81,43g | Prot: 109,36g | Karb: 205,54g.
Makan Pagi: Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Quaker Instant Oatmeal, Buncis, Roti Bagel. Makan Siang: Max Tea Lemon Tea, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Ikan Gurame, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Tempe Mendoan. Makan Malam: Tahu Goreng, Bakmi GM Cap Cay Kuah. Camilan/Lainnya: Martabak Telur, Arem-arem. lagi...
|
|
2027 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 2 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Latihan Beban (Sedang) - 25 menit, Istirahat - 11 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|