|
pelan tapi pasti.udh 6kg total,yg Kali ini ocd cuma 8jam cuma karbo diganti karbo kompleks..masih semangat
|
86,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,4 kg.
Sisa: 31,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2019:
|
1091 kkal
|
Lemak: 43,60g | Prot: 57,56g | Karb: 123,04g.
Makan Pagi: Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Teh Herbal, Herbalife Nutritional Shake Mix. Makan Siang: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tumis Buncis, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Tahu. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, San Remo Bolognese and Mushroom Sauce, Kikkoman Garlic Teriyaki Sauce, Telur Orak-Arik. Camilan/Lainnya: Pepaya, Apel. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|