|
noted:
(hasil evaluasi semoga nemuin diet yg pas n sehat,gpp lama jg yg penting sehat)
diet 1 work out 07w,jogging
OCD86408640
14 hari 4,6
diet2 workout taekwondo
meal plan clean food mostly rebusan from online diet
14 hari 0,5kg
diet3 workout 07w&taekwondo
OCD 8640864
RESULT tunggu 14 hari lagi yah
|
87,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,8 kg.
Sisa: 32,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 September 2019:
|
1275 kkal
|
Lemak: 30,76g | Prot: 83,25g | Karb: 169,79g.
Makan Pagi: Herbalife Nutrition Shake. Makan Siang: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Minyak Zaitun, Indofood Bumbu Racik Sayur Sop, Bamboe Bumbu Balado, Jengkol, Pepes Tahu, Ikan Tongkol, Nasi Putih, Sayur Campuran, Sambal Goreng. Makan Malam: Emping Melinjo, Pepes Tahu, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|