Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 September 2019
|
70,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,1 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 September 2019:
|
1875 kkal
|
Lemak: 83,60g | Prot: 99,89g | Karb: 186,13g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Brokoli, Wortel Dimasak, Telur Dadar, Tahu Kukus, Tempe Mendoan. Makan Siang: Indomaret Kacang Bali, Kue Nastar, Bihun Goreng, Martabak Telur. Makan Malam: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Singkong Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Ubi Jalar (Manis). Camilan/Lainnya: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. lagi...
|
|
2088 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Fitness (Workout) - 7 menit, Latihan Beban (Sedang) - 25 menit, Lari - 10 km/jam - 2 menit, Istirahat - 11 jam dan 26 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|