Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 September 2019
|
69,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2019:
|
1834 kkal
|
Lemak: 71,72g | Prot: 94,33g | Karb: 217,76g.
Makan Pagi: Permen Coklat Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kismis Emas (tanpa Biji), Kurma, Brokoli, Buncis, Putih Telur Matang, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Makan Siang: Kismis Emas (tanpa Biji), Kurma, Belut, Nasi Putih, Kulit Melinjo, Tempe Mendoan, Tahu Goreng. Makan Malam: Kwetiau, Pangsit Polos, Kue Sus, Siomay, Tahu Kukus. lagi...
|
|
2168 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Fitness (Workout) - 7 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 2 menit, Istirahat - 9 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|