|
sempat kuatir takut target tidak tercapain tapi aku makan bahkan lebih kecil dari pada kalori yang di anjurkan.. moga saya dapat buang lemak perut ini lagi, tanpa mengurangi bobot berat badan dan otot.
terima kasih fatsecret, akhirnya aku paham diet yang benar
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 September 2019:
|
1110 kkal
|
Lemak: 40,60g | Prot: 68,21g | Karb: 125,16g.
Makan Pagi: Roma Malkist Abon, HiLo Susu Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Sawi, Roma Malkist Abon, Roma Biskuit Kelapa, Tomat, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Mentimun (Kupas), Daun Ubi Jalar. Makan Malam: Vegeta Vegeta. Camilan/Lainnya: Tempe, Putih Telur, Telur Rebus, Saus Tomat. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Mba maria, aku bantu jawab ya, sebisa mungkin harus dipenuhi 1300 kalori itu. Makan dibawab kebutuhan harian akan menyebabkan metabolisme tubuh melambat. Akibatnya, sistem kerja tubuh akan terganggu. Lho kok terganggu? Ya karena kebutuhan nutrisi minimal agar organ dapat berfungsi baik tidak tercukupi. Jantung butuh kalori untuk berdetak, paru paru butuh kalori untuk bernafas. Makan dibawah kecukupan kalori juga memacu hilangnya massa otot. Akibatnya, berat badan bisa jadi sudah ideal, tapi lemak masih belum hilang dan badan menggelambir tidak kencang. Jadi harus dipenuhi kalori minimal hariannya. Efek lainnya juga banyak kalo tidak terpenuhi kalori hariannya. Yang umum ditemui itu BB cepat naik kalo makan sembarang sedikit saja, menstruasi tidak lancar, BAB juga susah. Makanya, jangan makan dibawah kalori minimal. Cukuplah diatas BMR dan dibawah TDEE. Hitung BMR dan TDEE bisa di googling caranya. Semangat kak
12 Sep 19 oleh anggota: mumarifah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gunawan5566990
|