少し運動が可能になったので、日々のメニューを残します。
Youtubeの動画3本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『初心者向け腹筋詰め合わせ』(計3分) 『初心者向け全身運動詰め合わせ』(計7分)
『バウンドスクワット』20回×3セット
『足上げ腹筋』(重り無し)×20回 重り1kg×15回、2kg×15回、3kg×10回
『腕立て伏せ』10回×2セット (膝曲げ)5回×2セット
以上。
¬°|oO(腕立て伏せの回数増やす。
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53,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 September 2019:
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2446 kkal
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Lemak: 100,08g | Prot: 98,27g | Karb: 217,96g.
Makan Pagi: ゆで卵, アーモンド. Makan Siang: 卵, チャーハン, 餃子の王将 餃子, 唐揚げ, スガキヤ 台湾ラーメン, 生ビール. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 大根サラダ. Camilan/Lainnya: はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), ブレンディ しょうが紅茶. lagi...
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Memperoleh 8,4 kg dalam 1 minggu
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