Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 Agustus 2019
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,9 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1747 kkal
|
Lemak: 66,22g | Prot: 108,05g | Karb: 181,25g.
Makan Pagi: Kue Nagasari, Quaker Instant Oatmeal, Wortel Dimasak, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Tahu Goreng. Makan Siang: Naraya Oat Choco, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Tahu Goreng. Makan Malam: Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Siomay, Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Dua Kelinci Sukro Oven, Kusuka Keripik Emping. lagi...
|
|
1947 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 7 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 3 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|