|
finally .. slma 4 tahun selalu di angka 60an .. hari ini bisa 59,8 .. heehhe beda 2 ons gpp ,biar semangat
|
59,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
768 kkal
|
Lemak: 24,94g | Prot: 40,71g | Karb: 96,69g.
Makan Siang: Daging Sapi Top Sirloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kualitas Menengah), Nasi Putih. Makan Malam: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Labu Dimasak. Camilan/Lainnya: Ayam Goreng. lagi...
|
|
1840 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|