|
udah lama gak balik ke sini, mau coba meal preap lagi sebulan goals 10kg 1bulan rada serem dikit tapi masih di kontrol semua, mari berjuang lagi
|
85,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
615 kkal
|
Lemak: 16,50g | Prot: 21,00g | Karb: 98,00g.
Makan Pagi: L-Men Protein Bar, Roma Biskuit Kelapa, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Quaker Instant Oatmeal Grain, Entrasol Quickstart. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|