Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 29 Juli 2019
|
69,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.
Sisa: 4,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1506 kkal
|
Lemak: 59,80g | Prot: 121,11g | Karb: 119,20g.
Makan Pagi: Tomat Merah, Kusuka Keripik Singkong, Quaker Instant Oatmeal, Tempe Gembus, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. Makan Siang: Sambal Goreng, Bayam, Nasi Putih, Perkedel Jagung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Telur Rebus, Dua Kelinci Sukro Oven. Camilan/Lainnya: Excelso Java Arabica. lagi...
|
|
1968 kkal
|
Latihan:
Seks - 15 menit, Fitness (Workout) - 7 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 3 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|