Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Juli 2019
|
70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1782 kkal
|
Lemak: 73,74g | Prot: 90,03g | Karb: 196,11g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Roti Martabak. Makan Siang: Nasi Putih, Cap Cay Kuah, Kentang Goreng, Sate Ayam, Keripik Singkong, Dadar Gulung. Makan Malam: Putih Telur Matang, Garuda Kacang Telur, Kroket, Tempe Bacem. Camilan/Lainnya: Kacang Kedelai. lagi...
|
|
1997 kkal
|
Latihan:
Seks - 15 menit, Fitness (Workout) - 7 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 3 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|