|
H1 (lagi)
BB 69.5kg
Lingkar pinggang 84cm
Lingkar pusar 91cm
Lingkar pinggul 105cm
Lingkar paha 62cm
Lingkar leher 36cm
Lingkar lengan 31cm
Body Fat 36.2% (www.bodyfatcalculator.com)
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1314 kkal
|
Lemak: 41,53g | Prot: 79,17g | Karb: 159,73g.
Makan Pagi: Pepaya, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. Makan Siang: Melon, Semangka, Sidomuncul Kunyit Asam, Teh Manis, Tomat Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam. Makan Malam: Tomat Merah, Ikan Tongkol Goreng, Tahu. Camilan/Lainnya: Indomilk Susu Kental Manis, Indomilk Susu UHT Coklat, Melon, Semangka, Sidomuncul Kunyit Asam, Bihun Goreng, Dimsum. lagi...
|
|
2751 kkal
|
Latihan:
Memasak - 45 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Membaca - 30 menit, Cuci Piring - 1 jam, Mencuci Pakaian - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 30 menit, Menyusui - 4 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|