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최저치. 출장 증가분을 주말에 뺌.
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60,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1792 kkal
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Lemak: 62,00g | Prot: 87,85g | Karb: 231,33g.
Makan Pagi: 바나나, 산딸기, 연어구이, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 블루베리 (무당, 냉동), 계란흰자. Makan Siang: 사과, 물김치, 멸치볶음, 메추리알, 계란후라이, 오리불고기, 밥. Makan Malam: 프리코 에멘탈 슬라이스, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 그린키위, 바나나, 산딸기, Mestemacher Sunflower Seed Bread. Camilan/Lainnya: 바나나. lagi...
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2147 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Penghisap Debu - 10 menit, Mandi - 20 menit, Cuci Piring - 20 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 6 jam dan 25 menit, Mengemudi - 45 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Memasak - 30 menit. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
역시 급찐급빠 네요 ^^ 근데 커피는 설탕이나 시럽추가 안하시나요?
23 Jun 19 oleh anggota: witvhwoman1
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다이어트 초보라 살짝만 올라도 신경이 쓰이네요. 이번주 다음주도 회의와 출장이 많아서 불안합니다. ㅎㅎ
설탕이나 시럽은 원래 안넣고, 우유 100ml 정도를 전자렌지에 우유데우기로 데워서, 알커피 (네스카페 수프리모) 한 티스푼 넣고 저어서 마십니다. 커피가 아니라, 정확히는 우유에 커피를 섞은 거죠.
다이어트 기간 동안 설탕 등의 단 것은 모두 끊었습니다. 빵, 과자, 초콜릿, 아이스크림, 콜라 등등.. 그러다가 체중이 좀 준 뒤로, 카스테라나 롤케익 한 번 씩 사먹었습니다. ㅎㅎ
23 Jun 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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