Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Juni 2019
|
70,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,1 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1029 kkal
|
Lemak: 44,59g | Prot: 66,47g | Karb: 90,63g.
Makan Pagi: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Naraya Oat Choco, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Siomay, Tahu Kukus, Nasi Putih, Ayam Goreng, Telur Rebus. Makan Malam: Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Naraya Oat Choco. lagi...
|
|
1970 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 7 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 3 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|