|
Baru mulai belajar kalori defisit 16 Juni 2016 sampai sekarang 23 juni..berarti udah seminggu aku belajar ngatur pola makan sehat. Ikut group wa , mereka super concern sama makan diatas BMR. 7 hari ini jujur gak pernah makan diatas BMR. Bukan karena mau nyiksa badan atau apa..tapi jujur bingung mau makan apalagi. Jangan di bully ya guys. Memang saya OBES. Tapi kebiasaan diet sesat saya beberapa bulan belakangan ini seperti mensugestikan diri saya bahwa makan sedikit bb akan semakin kurus. Tapi saya salah ya..ternyata saya sdg dalam perjalanan menjajah organ tubuh saya sendiri. Hasilnya? Gak mens lagi, rambut rontok, dan kesulitan BAB. Sekarang saya mulai paham kok, diet itu tujuannya jangka panjang, untuk mengubah pola hidup, bukan sekedar mengubah berat badan. Masih perluuuuu banget lagi dan lagi belajar lagi..karena saya gak mau nanti menua dengan berbagai macam penyakit. Saya mau sehat, dan langsing bukan lagi goals saya. Tapi menghargai dan menjaga tubuh yg Allah kasih sebagai amanah untuk dijaga dan dirawat baik2. Sampai nanti saat aku tutup usia, aku bisa mempertanggungjawabkan amanah tubuh saya ini dihadapanNya. Diet bukan lagi obsesi, tapi bisa nyambung banget ke spiritual dengan alasan tersebut. Semangat ya teman2.. *spread the love*
|
105 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 43 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1500 kkal
|
Lemak: 70,77g | Prot: 88,92g | Karb: 143,61g.
Makan Pagi: Buah Naga. Makan Siang: Karedok, Ikan Asin, Ayam Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Goreng, Selada. Makan Malam: Nanas, Tahu Goreng, Karedok, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Susu Kedelai, Mayora Zuperrr Keju. lagi...
|
berat badan stabil
|