|
Hasil 10hari makan di BMR, maintenance. Mulai cut perlahan, start cut 100cal dulu.
|
61,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1187 kkal
|
Lemak: 52,77g | Prot: 65,31g | Karb: 115,88g.
Makan Pagi: Morin Selai Nanas, Roti Panggang Putih. Makan Siang: Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Tahu Kukus, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih, Tempe. Makan Malam: Cap Cay Kuah. Camilan/Lainnya: Starbucks Butter Croissant, Custard. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|