|
diet hari ke 19 total turun 6kg. Ga berasa diet2 amat, yg dimakan bukan makanan hambar dan rebus2 doang dan yg pasti ga kelaparan 😁 Makin semangat jaga pola makan 💪
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
673 kkal
|
Lemak: 30,30g | Prot: 60,04g | Karb: 44,46g.
Makan Siang: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kecambah, Kubis Brussel Brussel Sprouts, Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus. Makan Malam: ABC Saus Sambal, Saus Teriyaki, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Dada Ayam, Sosis Daging Sapi, Wortel, Sawi Putih. Camilan/Lainnya: Kepala Djenggot Teh Hijau. lagi...
|
|
1728 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
25 Jan 19 oleh anggota: jsyahfira nita
|
25 Jan 19 oleh anggota: Delladwip06
|
Intinya sih ga makan nasi dan goreng2an, bisa cek jurnal sy buat lbh jelasnya...
25 Jan 19 oleh anggota: pandamerah
|
aq suka panda merah ini rajin masak....foto makanan before after gtu ....kereeen....pgn bisa bgtu ...tpi apa daya ....baru niat doang masak nya haha
25 Jan 19 oleh anggota: ray krisna
|
@ray wah makasihh yaa... Iya drdulu emang suka masak, kalo menu baru difotoin hehe. Tp kadang kalo kesiangan foto udah jadinya aja hahaha...Ayo coba rajin masak sendiri juga, lebih sehat 😁
25 Jan 19 oleh anggota: pandamerah
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan pandamerah
|