Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Januari 2019
|
70,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,1 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1964 kkal
|
Lemak: 74,13g | Prot: 117,82g | Karb: 213,75g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kroket, Tempe Mendoan, Tahu Isi. Makan Siang: Tempe, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Telur Rebus, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Makan Malam: Emping Melinjo, Kroket, Tahu Isi, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Nescafe Classic, Indocafe Coffeemix 3 in 1. lagi...
|
|
1927 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Squats - 1 menit, Lari - 10 km/jam - 3 menit, Istirahat - 15 jam dan 36 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|