Jurnal pandamerah, 13 Jan 19

Profil pandamerah | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

diet yang lagi dijalani : ga makan nasi, gorengan, makannya antara jam 11 siang - 5 sore, banyakin makan sayur & buah, minum teh hijau hangat tanpa gula 2 jam sebelum tidur.

kalo buat olahraga ga ada sama sekali 😂😂 *males olahraga*

71 kg Sejauh ini Berkurang: 4 kg. Sisa: 17 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 13 Januari 2019:

677 kkal

Lemak: 17,70g | Prot: 70,50g | Karb: 66,92g. Makan Siang: Pangsit Polos, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Tempe, Sambal Goreng, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Terung, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Camilan/Lainnya: Kepala Djenggot Teh Hijau, Roma Biskuit Sari Gandum, Jagung dengan Mentega. lagi...

Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu

11 Suporter Dukung

Komentar

samaaa 😅😅😅

12 Jan 19 oleh anggota: yettyarianty

bru turun brp

12 Jan 19 oleh anggota: repafjh

sama juga.. 😀 aku turun 1 kilo perminggu

12 Jan 19 oleh anggota: desry hasan

Baru mulai diet tgl 8 januari udah turun 3 kilo... Biasa aku klo awal2 emang cpt sih turunnya, kalo udah turun 5 kilo keatas biasanya lambatt... Semangattt

12 Jan 19 oleh anggota: pandamerah

cepet bgt kak prosesnya iri 😥 HEHEHE semangat terus yaaa kak

12 Jan 19 oleh anggota: bettermeiscoming

Daridulu kalo diet emang gt cepet turunnya tp kalo udah gadijaga cepet lagi naiknya 😂 harus konsisten emang, dietnya dijadiin pola hidup. Semoga kali ini berhasil hehehe ayo sama2 semangat dietnya yaa

12 Jan 19 oleh anggota: pandamerah

wihh hebatttt.. kalo tanpa nasi gk lemes kah 😂

14 Jan 19 oleh anggota: ernaidah

Sejauh ini ga pernah ngerasa lemes sih ☺️

14 Jan 19 oleh anggota: pandamerah


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan pandamerah

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal pandamerah, 13 Jan 19

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan pandamerah