Jurnal pandamerah, 12 Jan 19

Profil pandamerah | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

berat asal 74kg 😅 diet 4 hari udah turun 2 kg sih.. Baru gabung disini, seneng deh banyak temen seperjuangan. Bakal lebih semangat diet dan rajin upload makanan sehat sehari2 dehh

72 kg Sejauh ini Berkurang: 3 kg. Sisa: 18 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 12 Januari 2019:

238 kkal

Lemak: 7,20g | Prot: 20,29g | Karb: 27,96g. Makan Pagi: Dimsum. Makan Siang: Buah Naga, Edamame. Camilan/Lainnya: Kepala Djenggot Teh Hijau. lagi...

1830 kkal

Latihan: Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...

Kehilangan 5,3 kg dalam 1 minggu

9 Suporter Dukung

Komentar

❤️❤️

12 Jan 19 oleh anggota: pandamerah

diet ap

12 Jan 19 oleh anggota: ayuu azza

Ga makan nasi, gorengan, makannya antara jam 11 siang -5 sore... Minum teh hijau hangat tanpa gula aja kalau mlm 2 jam sebelum tidur

12 Jan 19 oleh anggota: pandamerah

Mbak maaf ya kepoin mbak smpe sni heheh menarik bnget menu2nya,, ijin ngikutin menu ya mbak,, dn mau nnya mbak mkannya brapa x se hari??

13 Mar 19 oleh anggota: april nitha

Makan yg lengkap n banyak 2x, ga makan nasi/goreng2an. Selain itu ngemil2 buah/kacang/susu/bikin snack sendiri hehehe

13 Mar 19 oleh anggota: pandamerah

Mkasi bnyak infonya mbak,, cuma di mbak aja liat menu yg enak” bnget tpi shat dn bkin turun BB,, mau cobak hari ini,, semoga bsa ngikutin jejak mbaknya 😍🙏

13 Mar 19 oleh anggota: april nitha


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan pandamerah

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal pandamerah, 12 Jan 19

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan pandamerah