Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 03 Januari 2019
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1828 kkal
|
Lemak: 67,06g | Prot: 115,73g | Karb: 196,26g.
Makan Pagi: Siomay, Tahu Kukus, Tahu Bacem, Tahu Isi, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Makan Siang: Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Indomart Tempe Mendoan, Tahu Bacem. Makan Malam: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Tahu Goreng, Batagor. Camilan/Lainnya: Risoles, Teh Manis. lagi...
|
|
1937 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 3 menit, Istirahat - 15 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|