|
efek liburan panjang 😁😁😁
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2018:
|
1980 kkal
|
Lemak: 95,98g | Prot: 119,99g | Karb: 146,27g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang, Kuning Telur Matang, Diabetasol Sweetener, Kopi. Makan Siang: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Garam, Nasi Putih, Kecambah, Mentimun (dengan Kulit), Selada Kol, Wortel. Makan Malam: Jagung dengan Mentega, Kepiting Kalengan, Sosis Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Pizza dengan Daging. Camilan/Lainnya: Bintang Pilsener, Rempeyek, Dada Ayam, Daging Babi, Kue Keju, Buah Anggur, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). lagi...
|
|
1648 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, HIIT - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Istirahat - 16 jam dan 35 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 5,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 4n0n9
|