|
sabtu 22 desember 2018
mau coba perketat lagi makanan selama seminggu, sambil share makanan tiapi hari nya, minggu depan baru check fisik sama timbangan, high protein sama karbo aja kalo bisa low fat. diet ini fleksibel gk pake metode a b ato c
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 28 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2018:
|
1641 kkal
|
Lemak: 58,29g | Prot: 161,01g | Karb: 103,76g.
Makan Pagi: Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Pastel. Makan Siang: Pepaya, Mie Ayam. Makan Malam: Nasi Putih, Ikan Tongkol. Camilan/Lainnya: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. lagi...
|
berat badan stabil
|