Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Desember 2018
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,4 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2018:
|
1591 kkal
|
Lemak: 68,43g | Prot: 88,56g | Karb: 161,14g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Tahu Kukus, Sayur Campuran. Makan Siang: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Sup Ayam, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Goreng, Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Risoles, Tahu Isi. lagi...
|
|
1964 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 3 menit, Istirahat - 15 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|