Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 Desember 2018
|
72,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Desember 2018:
|
1830 kkal
|
Lemak: 82,86g | Prot: 80,85g | Karb: 197,66g.
Makan Pagi: Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Makan Siang: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Kerupuk Udang, Telur Asin, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Rawon. Makan Malam: Martabak Telur, Quaker Instant Oatmeal, Bakwan, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Camilan/Lainnya: Kopi, Garuda Kacang Telur, Telur Rebus, Risoles. lagi...
|
|
1976 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 3 menit, Squats - 1 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 36 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|