|
IM gagal, gara gara tempe mendoan untung makan 3 doang -_-" padahl bukan jam makan, mau gk mau harus ubah jam lagi besok sarapan
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 28 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2018:
|
1710 kkal
|
Lemak: 80,97g | Prot: 111,56g | Karb: 131,61g.
Makan Pagi: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Makan Siang: Nasi Putih, Telur Orak-Arik. Makan Malam: Telur Balado, Tempe Orek, Nasi Kuning. Camilan/Lainnya: Tempe Mendoan, Diabetasol Susu, Pepaya. lagi...
|
|
2725 kkal
|
Latihan:
Cardio - 30 menit, Gym - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|