|
bissmilah februari '19 bisa tercapai, awal mulai november akhir bb 79, mulai perketat makanan sama olahraga
|
77,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2018:
|
2031 kkal
|
Lemak: 81,68g | Prot: 112,45g | Karb: 203,02g.
Makan Pagi: Nasi Goreng. Makan Siang: Bihun Goreng. Makan Malam: Kentang Goreng, Sosis Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Sapi Sirloin Atas (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kelas Tinggi). Camilan/Lainnya: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Diabetasol Susu. lagi...
|
|
2909 kkal
|
Latihan:
Tidur - 7 jam, Gym - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|