|
gaes minta saran dong, aku selalu bingung kalo sore ke malem makan apa. sampe jam 12 siang gini baru menuhin kurleb 600 kalori sedang aku matoknya ke 1200. aku ga doyan nyemil btw pas kerja jg ga boleh bawa makanan. makan apa ya kalo sore..😣
|
70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2018:
|
1174 kkal
|
Lemak: 39,71g | Prot: 54,23g | Karb: 159,85g.
Makan Pagi: Kerupuk Makanan Ringan, Apel, Buah Anggur, Buah Naga, Siomay. Makan Siang: Kobe Tepung Bumbu, Tomat Merah, Kacang Panjang Hijau, Kubis, Selada, Nasi Putih, Udang Goreng. Makan Malam: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Lalapan, Finna Sambal Pedas, Tumis Kangkung, Ikan Mujair Goreng. Camilan/Lainnya: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). lagi...
|
|
2517 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 45 menit, Memasak - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 45 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|